Tobulos namų sporto salės kūrimas: asmeninio kūno rengybos vadovas
Šiame sparčiai besivystančiame pasaulyje rasti laiko apsilankymui sporto salėje gali būti gana sunku. Daugelis sveikatos entuziastų pasirinko namų sporto sales, nes yra per daug užsiėmę ir jiems reikia patogumo. Turėdami savo treniruočių centrą ne tik sutaupote laiko, bet ir galite pritaikyti treniruotes. Štai ko reikia norint sukurti efektyvią ir funkcionalią namų sporto salę, atitinkančią jūsų poreikius.
Jūsų erdvės apibrėžimas
Pirmiausia nuspręskite, kurioje vietovėje rasite savonamų sporto salėerdvė. Galite turėti atsarginį kambarį, dalį svetainės ar net išorinį junginį. Apsvarstykite, kiek vietos yra ir kokios įrangos ten norėtumėte. Turite užtikrinti, kad būtų pakankamai vietos judėjimui ir saugumui, nepakenkiant jūsų namo struktūriniam vientisumui.
Įrangos pasirinkimas
Kūno rengybos įrangos tipas, kurį svarstote, turėtų priklausyti nuo norimų kūno rengybos tikslų. Ar nekantraujate įgyti šiek tiek raumenų, tapti labiau tinkamas širdies ir kraujagyslių sistemai ar tiesiog tapti ypač lankstus? Priklausomai nuo to, į ką orientuojatės, galite rinktis hantelius, virdulius, pasipriešinimo juostas ar kilimėlius jogai, bėgimo takelius ar net stacionarius dviračius". Universalios mašinos, tokios kaip elektriniai stelažai ar kelios sporto salės, gali būti naudingos taupant vietą ir teikiant viso kūno treniruotes.
Atsižvelgiant į formą ir funkciją
Nors funkcionalumas yra svarbus; Negalima ignoruoti ir estetinio namų sporto salės patrauklumo. Galų gale, kai mus įkvepia mūsų aplinka, mes linkę juos naudoti dažniau. Tegul šie pasirinkimai jus motyvuoja spalvomis ir dizainu, kaip motyvacinės citatos stiklainiuose saugojimo vietose, pavyzdžiui, lentynose, o ne paprastuose konteineriuose, tikslingai išdėstytuose akyse, bet nepasiekiamoje vietoje.
Pasiruošimas sėkmei
Kad ir kaip būtų nepastebima, apšvietimas ir ventiliacija vaidina svarbų vaidmenį, kad treniruočių aplinka taptų patogiomis erdvėmis. Jei įmanoma, naudokite natūralų apšvietimą, kitaip apsvarstykite ryškias energiją taupančias šviesas; Gera ventiliacija padeda išlaikyti orą šviežią, tuo pačiu maksimaliai padidinant našumo lygį fizinio krūvio metu. Be to, veidrodžių įdiegimas gali padėti patikrinti formą ir padaryti erdvę didesnę nei yra.
Treniruočių suasmeninimas
Be to, namų sporto salė taip pat leidžia asmeniui turėti privatumą, taip suasmeninant jo treniruotes. Jūs netgi galite įtraukti programas, skirtas kūno rengybai ir programuojamoms treniruočių procedūroms, kurias rasite internete. Be to, muzikos grojimas sportuojant gali suteikti reikiamos motyvacijos; Įdiekite sistemą, kurioje yra garsiakalbiai, todėl galėsite mėgautis melodijomis mokydamiesi.
Motyvacijos išlaikymas
Norėdami išlikti motyvuoti, išsikelkite pasiekiamus tikslus ir stebėkite pažangą. Ant namų sporto salės sienos padėjus baltą lentą ar (arba) pažangos lentelę, lengviau kam nors priminti, kaip toli jie nuėjo. Be to, reikėtų nuolat keisti savo rutiną, kad jie nenuobodžiautų, taip pat apsvarstyti galimybę pakviesti ką nors kitą bent šešių pėdų atstumu vienas nuo kito bendroms treniruotėms.
Išvada
Planuodami savo namų sporto salę, turite atsiminti keletą dalykų. Tai turėtų būti vieta, kur jaučiatės motyvuoti ir įkvėpti. Norite, kad jis taip pat veiktų. Kaip ir jūsų kūno rengybos kelionė, ji turi turėti asmeninį ryšį. Erdvė, įrangos pasirinkimas, forma ir funkcionalumas, nusiteikimas sėkmei, treniruočių pritaikymas ir motyvacijos palaikymas yra būdai sukurti jaukią darbo vietą, atitinkančią fizinius poreikius, kartu žengiant koja kojon su mūsų kasdieniais gyvenimo būdo pasirinkimais. Taip yra todėl, kad pagrindinis tikslas yra naudoti savo gyvenamąją sporto salę kaip įsipareigojimo sveikatingumui ir sveikatai areną, kurioje kiekviena treniruotė įskaičiuojama į jūsų kelionę geriau nei vakar.
