Að búa til hið fullkomna Home Gym: Leiðbeiningar um persónulega hæfni

Í þessum hraða heimi getur verið mjög erfitt að finna tíma fyrir líkamsræktarheimsókn. Margir heilsuáhugamenn hafa valið líkamsræktarstöðvar heima vegna þess að þeir eru of uppteknir og þurfa þægindi. Að hafa þína eigin þjálfunaraðstöðu sparar ekki aðeins tíma heldur gerir þér einnig kleift að sníða æfingar þínar. Hér er það sem þarf til að búa til áhrifaríka og hagnýta líkamsræktarstöð sem hentar þínum þörfum.

Skilgreining á eigninni þinni

Í fyrsta lagi skaltu ákveða svæðið þar sem þú munt finnaheimili líkamsræktrými. Þú gætir haft aukaherbergi, hluta af stofunni eða jafnvel úti efnasambandinu. Hugleiddu hversu mikið pláss er í boði og hvers konar búnað þú myndir vilja hafa þar. Þú þarft að tryggja að það sé nóg pláss fyrir hreyfingu og öryggi án þess að skerða burðarvirki hússins þíns.

Val á búnaði

Tegund líkamsræktarbúnaðar sem maður er að íhuga ætti að ráðast af tilætluðum líkamsræktarmarkmiðum þeirra. Ert þú hlakka til að fá sumir vöðvar, verða meira hjarta passa eða bara verða auka sveigjanleg? Það fer eftir því hvað þú miðar á, þú gætir farið í lóða, kettlebells, mótstöðuhljómsveitir eða mottur fyrir jóga, hlaupabretti eða jafnvel kyrrstæð hjól. Fjölhæfur vél svo sem eins og máttur rekki eða multi-gyms getur verið gagnlegt í að spara pláss en veita fullan líkama líkamsþjálfun.

Hugað að formi og virkni

Þó að það sé mikilvægt að vera virkur; Ekki má heldur hunsa fagurfræðilega aðdráttarafl heimaræktarstöðvar. Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar við erum innblásin af umhverfi okkar, höfum við tilhneigingu til að nota þau oftar. Láttu þetta val hvetja þig með litum og hönnun í formi hvatningartilvitnana í krukkur innan geymslusvæða eins og hillur frekar en einföld ílát sem er komið fyrir í sjónmáli en utan seilingar.

Uppsetning til að ná árangri

Hins vegar gleymast, lýsing og loftræsting gegna mikilvægu hlutverki í að gera líkamsþjálfunarumhverfi þægilegt rými. Ef mögulegt er, notaðu náttúrulega lýsingu, annars skaltu íhuga björt orkusparandi ljós í staðinn; Góð loftræsting hjálpar til við að halda loftinu fersku en hámarka frammistöðu meðan á æfingum stendur. Að auki getur uppsetning spegla hjálpað þér að athuga formið þitt og láta plássið virðast stærra en það er.

Sérsníða æfingar þínar

Að auki gerir líkamsræktarstöð heima einstaklingi einnig kleift að hafa næði og sérsníða þannig æfingar sínar. Þú getur jafnvel látið umsóknir um líkamsrækt og forritanlegar þjálfunarvenjur finnast á netinu. Ennfremur, að spila tónlist á meðan þú æfir getur gefið þá hvatningu sem þarf; Settu upp kerfi sem er með hátölurum og gerir þér því kleift að njóta laganna þegar þú tekur að þér þjálfunina.

Viðhalda hvatningu

Til að vera áhugasamur, settu þér raunhæf markmið og fylgstu með framförum. Að setja hvítt borð eða / graf yfir framfarir á vegginn í heimaræktinni hjálpar til við að minna einhvern á hversu langt þeir hafa farið. Þar að auki ætti maður að halda áfram að breyta venjum sínum svo þeim leiðist ekki auk þess að íhuga að bjóða einhverjum öðrum að minnsta kosti sex fet frá hvort öðru í sameiginlega æfingu.

Ályktun

Þegar þú skipuleggur líkamsræktarstöðina þína eru nokkur atriði sem þú þarft að hafa í huga. Það ætti að vera staður þar sem þú finnur fyrir hvatningu og innblæstri. Þú vilt að það virki líka. Rétt eins og líkamsræktarferðin þín þarf hún að hafa persónulega snertingu. Rými, val á búnaði, form og virkni, að búa þig undir árangur, sérsníða æfingar og vera áhugasamir eru leiðir til að skapa heimilislegan vinnustað sem uppfyllir líkamlegar kröfur á sama tíma og það helst í hendur við daglegt val okkar um lífsstíl. Þetta er vegna þess að meginmarkmiðið er að nota búsetu líkamsræktarstöðina þína sem vettvang skuldbindingar gagnvart vellíðan og heilsu þar sem hver líkamsþjálfun telur til ferðar þinnar um að vera betri en í gær.