A tökéletes otthoni edzőterem létrehozása: Útmutató a személyes fitneszhez

Ebben a gyors tempójú világban meglehetősen nehéz lehet időt találni egy edzőterem látogatására. Sok egészségügyi rajongó választotta az otthoni edzőtermeket, mert túl elfoglaltak és kényelemre van szükségük. A saját edzőterem nemcsak időt takarít meg, hanem lehetővé teszi az edzések személyre szabását is. Íme, mi kell ahhoz, hogy hatékony és funkcionális otthoni edzőtermet hozzon létre, amely megfelel az Ön igényeinek.

A kiadó hely meghatározása

Először döntse el, hogy melyik területen fogja elhelyezni aotthoni edzőteremtér. Lehet egy tartalék szoba, a nappali egy része vagy akár a külső vegyület. Gondolja át, hogy mennyi hely áll rendelkezésre, és milyen felszerelést szeretne ott. Gondoskodnia kell arról, hogy elegendő hely legyen a mozgáshoz és a biztonsághoz anélkül, hogy veszélyeztetné házának szerkezeti integritását.

Berendezés kiválasztása

A megfontolt fitneszeszközök típusának a kívánt fitneszcéloktól kell függenie. Alig várja, hogy izmosodjon, kardiovaszkuláris fittebbé váljon, vagy csak extra rugalmassá váljon? Attól függően, hogy mit céloz meg, választhat súlyzókat, kettlebelleket, ellenállási szalagokat vagy szőnyegeket a jógához, futópadokat vagy akár szobakerékpárokat is. A sokoldalú gépek, például az elektromos állványok vagy a multi-edzőtermek hasznosak lehetnek a helytakarékosságban, miközben teljes testedzést biztosítanak.

A forma és a funkció figyelembe vétele

Bár fontos, hogy funkcionális legyen; Az otthoni edzőterem esztétikai vonzerejét sem szabad figyelmen kívül hagyni. Végül is, amikor inspirál minket a környezetünk, hajlamosak vagyunk gyakrabban használni őket. Hagyja, hogy ezek a döntések motiválják Önt a színeken és a mintákon keresztül, motivációs idézetek formájában a tárolóhelyiségekben, például polcokon, nem pedig egyszerű tartályokban, amelyek szándékosan láthatók között vannak elrendezve, de elérhetetlenek.

Felkészülés a sikerre

Azonban figyelmen kívül hagyják, a világítás és a szellőzés jelentős szerepet játszik abban, hogy az edzéskörnyezet kényelmes hely legyen. Ha lehetséges, használjon természetes világítást, különben fontolja meg inkább az erős energiatakarékos lámpákat; A jó szellőzés segít frissen tartani a levegőt, miközben maximalizálja a teljesítményt edzés közben. Ezenkívül a tükrök telepítése segíthet az űrlap ellenőrzésében, és a hely nagyobbnak tűnhet, mint amilyen.

Az edzések személyre szabása

Ezenkívül az otthoni edzőterem lehetővé teszi az egyén számára a magánélet védelmét, ezáltal személyre szabva edzéseit. Akár fitnesz és programozható edzési rutinokat is tartalmazhat online. Továbbá, ha edzés közben zenét játszunk, az megadhatja a szükséges motivációt; Telepítsen egy hangszóróval rendelkező rendszert, amely lehetővé teszi, hogy edzés közben élvezze a dallamokat.

A motiváció fenntartása

Ahhoz, hogy motivált maradjon, állítson be elérhető célokat és kövesse nyomon az előrehaladást. Ha egy fehér táblát és/vagy előrehaladási táblázatot helyez el az otthoni edzőterem falán, az emlékeztet valakit arra, hogy milyen messzire ment. Sőt, folyamatosan változtatni kell a rutinjukon, hogy ne unatkozzanak, és fontolóra kell venniük, hogy meghívjanak valakit, aki legalább hat méterre van egymástól közös edzésekre.

Következtetés

Az otthoni edzőterem tervezésekor számos dolgot kell szem előtt tartania. Olyan helynek kell lennie, ahol motiváltnak és inspiráltnak érzi magát. Azt szeretné, hogy funkcionális is legyen. Csakúgy, mint a fitnesz utazásának, ennek is személyes érintéssel kell rendelkeznie. A hely, a felszerelés kiválasztása, a forma és a funkcionalitás, a sikerre való felkészülés, az edzések testreszabása és a motiváció megőrzése olyan otthonos munkahely kialakításának módjai, amely megfelel a fizikai igényeknek, miközben kéz a kézben jár a mindennapi életmód választásával. Ez azért van, mert a fő cél az, hogy a rezidenciális edzőtermet a wellness és az egészség iránti elkötelezettség színtereként használja, ahol minden edzés számít az Ön útján, hogy jobb legyen, mint tegnap.