ایجاد باشگاه خانگی کامل: راهنمای تناسب اندام شخصی

در این دنیای سریع، پیدا کردن زمان برای بازدید از باشگاه می تواند بسیار دشوار باشد. بسیاری از علاقه مندان به سلامت باشگاه های خانگی را انتخاب کرده اند زیرا انها بیش از حد شلوغ هستند و نیاز به راحتی دارند. داشتن امکانات اموزشی خود را نه تنها موجب صرفه جویی در وقت بلکه اجازه می دهد تا شما را به خیاط تمرینات خود را. در اینجا چیزی است که برای ایجاد یک باشگاه خانگی موثر و کاربردی که متناسب با نیازهای شما باشد، لازم است.

تعریف فضای شما

اولا، در مورد منطقه ای که در ان قرار دارید تصمیم بگیریدبدنسازی خانگیفضای. شما می توانید یک اتاق اضافی، بخشی از اتاق نشیمن و یا حتی ترکیب خارج داشته باشد. در نظر بگیرید که چقدر فضا در دسترس است و نوع تجهیزاتی که می خواهید در انجا وجود داشته باشد. شما باید اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای حرکت و ایمنی بدون به خطر انداختن یکپارچگی ساختاری خانه شما وجود دارد.

انتخاب تجهیزات

نوع تجهیزات تناسب اندام که در نظر گرفته می شود باید به اهداف تناسب اندام مورد نظر انها بستگی داشته باشد. ایا شما به دنبال به جلو به دست اوردن برخی از عضلات، تبدیل شدن به مناسب قلب و عروق بیشتر و یا فقط تبدیل شدن به فوق العاده انعطاف پذیر؟ بسته به انچه که هدف قرار می دهید، ممکن است برای دمبل، kettlebells، باند مقاومت یا تشک برای یوگا، تردمیل یا حتی دوچرخه ثابت بروید. ماشین های چند منظوره مانند قفسه های قدرت یا چند سالن ورزشی می توانند در صرفه جویی در فضا در حالی که تمرین کامل بدن را فراهم می کنند، مفید باشند.

در نظر گرفتن فرم و عملکرد

در حالی که عملکرد مهم است؛ جذابیت زیبایی یک باشگاه خانگی نیز نباید نادیده گرفته شود. پس از همه، هنگامی که ما از محیط اطراف ما الهام گرفته ایم، تمایل داریم بیشتر از انها استفاده کنیم. اجازه دهید این انتخاب ها شما را از طریق رنگ ها و طرح ها به شکل نقل قول های انگیزشی در کوزه ها در مناطق ذخیره سازی مانند قفسه ها به جای ظروف ساده که به طور هدفمند در دید اما خارج از دسترس قرار گرفته اند، انگیزه دهند.

راه اندازی برای موفقیت

با این حال نادیده گرفته می شود، روشنایی و تهویه نقش مهمی در ایجاد فضاهای راحت در محیط های تمرین دارد. در صورت امکان استفاده از نور طبیعی در غیر این صورت در نظر گرفتن چراغ های صرفه جویی در انرژی روشن به جای؛ تهویه خوب کمک می کند تا هوا تازه در حالی که به حداکثر رساندن سطح عملکرد در طول ورزش. علاوه بر این، نصب اینه ها ممکن است به شما کمک کند فرم خود را بررسی کنید و فضا را بزرگتر از انچه که هست نشان دهید.

شخصی سازی تمرینات شما

علاوه بر این، یک باشگاه خانگی نیز به فرد اجازه می دهد تا حریم خصوصی داشته باشد و در نتیجه تمرینات خود را شخصی سازی کند. شما حتی می توانید برنامه های کاربردی برای تناسب اندام و روال های اموزشی قابل برنامه ریزی را که به صورت انلاین یافت می شود، شامل کنید. علاوه بر این، پخش برخی از موسیقی در حالی که کار کردن می تواند انگیزه مورد نیاز را؛ نصب یک سیستم است که بلندگو بنابراین شما را قادر می سازد لذت بردن از اهنگ به عنوان شما انجام اموزش خود را.

حفظ انگیزه

برای باقی ماندن با انگیزه، اهداف قابل دستیابی و نظارت بر پیشرفت را تعیین کنید. قرار دادن یک تخته سفید یا نمودار پیشرفت بر روی دیوار یک باشگاه خانگی به یاداوری کسی در مورد اینکه تا چه حد پیش رفته است، کمک می کند. علاوه بر این، باید روال خود را تغییر دهید تا خسته نشوند و به علاوه دعوت شخص دیگری حداقل شش فوت از یکدیگر برای تمرینات مشترک.

نتیجه

هنگام برنامه ریزی باشگاه خانگی، چندین چیز وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. این باید جایی باشد که شما احساس انگیزه و الهام می کنید. شما می خواهید ان را نیز کاربردی باشد. درست مانند سفر تناسب اندام شما، باید یک لمس شخصی داشته باشد. فضا، انتخاب تجهیزات، فرم و عملکرد، تنظیم خود برای موفقیت، سفارشی کردن تمرینات و حفظ انگیزه، راه هایی برای ایجاد یک محل کار خانگی است که خواسته های فیزیکی را براورده می کند در حالی که با انتخاب سبک زندگی روزمره ما همراه است. این به این دلیل است که هدف اصلی این است که از ورزشگاه محل اقامت خود به عنوان یک عرصه تعهد نسبت به سلامتی و سلامت استفاده کنید که به موجب ان هر تمرین به سمت سفر شما بهتر از دیروز است.