การฝึกความแข็งแรงทําอะไรกับร่างกายของคุณโดยรวม
การฝึกความแข็งแรงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในฐานะส่วนสําคัญของโปรแกรมการออกกําลังกายโดยรวม และเนื่องจากปัจจุบันได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางถึงผลกระทบในวงกว้างต่อสุขภาพทั่วโลก มันไปไกลกว่าการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว การฝึกความต้านทานเกี่ยวข้องกับการออกกําลังกายที่หลากหลายซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อทําให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความอดทนและพลัง
ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย:
ปรับปรุงความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อ:การฝึกความแข็งแรงช่วยสร้างกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เส้นเอ็นและเอ็น นอกเหนือจากการปรับปรุงรูปลักษณ์ของเราแล้วกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังช่วยให้เราสามารถทํางานทางกายภาพอื่น ๆ เช่นยกของหนักหรือปีนบันไดได้อย่างง่ายดาย
การป้องกันความหนาแน่นของกระดูก:ความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามธรรมชาติตามอายุซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคกระดูกพรุน การศึกษาพบว่าการฝึกความแข็งแรงทําให้กระดูกเติบโตและรักษาความหนาแน่นจึงป้องกันการแตกหักในหมู่คนอื่น ๆ
เพิ่มการเผาผลาญ:เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าจะเผาผลาญแคลอรี่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกําลังกายก็ตาม ดังนั้นการมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นหลังจากพัฒนาผ่านการฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพักช่วยให้คุณควบคุมการเพิ่มน้ําหนักโดยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับกีฬาความอดทน แต่การฝึกความแข็งแรงก็มีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและลดความดันโลหิตสูงทําให้อัตราการเกิดโรคหัวใจลดลงโดยทําให้หัวใจมีประสิทธิภาพในการสูบฉีดที่ดีขึ้น
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต:
ลดความเครียดและความวิตกกังวล: เมื่อมีคนเข้าร่วมในการฝึกความแข็งแรงพวกเขาอาจปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งทําหน้าที่เป็นตัวบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติและตัวกระตุ้นอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่การประชุมเป็นประจําอาจช่วยขจัดอาการวิตกกังวลซึ่งทําให้เกิดความสงบสุขในตัวเอง
คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น:การออกกําลังกายเป็นประจํา เช่น การฝึกความแข็งแรง สัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและควบคุมอารมณ์ตลอดจนสุขภาพโดยรวม
โดยสรุปอิทธิพลของการฝึกอบรมที่แข็งแกร่งต่อสุขภาพทั่วไปนั้นมีหลายแง่มุมและหยั่งรากลึก ดังนั้นจึงเป็นแนวทางที่ครอบคลุมเพื่อสุขภาพที่ไม่เพียง แต่พัฒนาความแข็งแกร่งทางร่างกาย แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ถึงความชัดเจนทางจิตใจควบคู่ไปกับความยืดหยุ่น ด้วยเหตุนี้ จึงจําเป็นสําหรับบุคคลที่ต้องการปรับปรุงสถานะสุขภาพและมาตรฐานชีวิตเพื่อหลอมรวมองค์ประกอบบางอย่างของการยกน้ําหนักในโปรแกรมการออกกําลังกาย