Jinsi ya kuongeza kazi yako ya kukanyaga nyumbani

Inaweza kuzingatiwa kuwamazoezi ya kukanyaga, wakati ni pamoja na mazoezi ya mtu fitness nyumbani, inaweza kuwa na kujenga. Kila kitu kiko katika marekebisho na vifaa vya ziada ambavyo mazoezi ya kukanyaga yanaweza kuboresha mazoezi yako. 

Boresha mipangilio yako ya kukanyaga
Kubadilisha mipangilio kwenye kukanyaga kwako wakati wa mazoezi kunaweza kumaanisha tofauti kati ya mazoezi yenye ufanisi na yasiyo na ufanisi. yetu Renhe kukanyaga ni pamoja na vitu kama kasi, incline na hata mipango iliyowekwa mapema kati ya mambo mengine. Pia kuna vichwa vya kutumia viwango tofauti vya mipangilio ya incline ambapo mtu anaweza kuiga ardhi za nje kwa kuchoma kalori bora.

Jumuisha mafunzo ya muda
Mafunzo ya muda mfupi inahusu juhudi kubwa zilizofanikiwa na vipindi vya kupona kwa muda mfupi lakini mfupi. Hiyo inafanya kuwa muhimu sana wakati wa kutaka kuboresha fitness yako ya moyo na mishipa na kuchoma kalori. Kwenye kukanyaga kwako, unaweza kukimbia kwa dakika moja na kujaribu kutembea au jog kwa dakika mbili. Kwa wengi Renhe kukanyaga, wao kawaida kuwa na kujengwa katika mipango ya mafunzo ya muda ambayo inaweza kusaidia kuepuka tatizo hili kama mpango gani moja kwa moja.

Kuwa makini na fomu sahihi na mbinu
Ili kupata zaidi ya juhudi zako na kukanyaga, fomu sahihi na mbinu ni muhimu. Kuanza na, kuhakikisha kwamba huna slouch chini wakati wa workouts yako wakati kuweka tumbo lako ndani na kutembea kawaida. Usiingie mbele na usishike mkono ukipiga sana kwani hii inaweza kuathiri mkusanyiko wa kazi zako. Renhe kukanyaga kuingiza kanuni za ergonomic ili watumiaji wafanye mazoezi kwa ujasiri na kwa raha.

Endelea kufuatilia utendaji wako
Kwa njia hiyo, utabaki katika motisha nzuri na pia utaweza kuanzisha mabadiliko katika mazoezi unayoendelea. unapotumia Renhe kukanyaga, unaweza kufuatilia umbali, wakati na hata kiwango cha moyo ikiwa unatumia vifaa vya ziada. Takwimu kama hizo zinaweza kusaidia katika kupanga kwa kukagua takwimu na kufanya maboresho ya programu ambayo iko.

Tumia vifaa vya kukanyaga
Vifaa vilivyopendekezwa kwa mazoezi bora ya kukanyaga husaidia kurekebisha jinsi watumiaji wanavyokaribia mazoezi ya kukanyaga. Mfuatiliaji wa kiwango cha moyo, kitanda cha mazoezi na aina zingine za dawati zilizoambatishwa kwenye kukanyaga zinapendekezwa sana. Renhe hutoa vifaa vya ziada ambavyo huongeza kazi ya kukanyaga kwao kuwezesha watumiaji kuboresha mipangilio yao ya mazoezi.

Kaa thabiti na uendelee kuwa na maji ya kutosha
Hata kama mwanzoni, kufanya kazi kwenye kukanyaga huleta matokeo ya kushangaza. Mara kwa mara ni mahitaji muhimu zaidi ili kufikia matokeo bora katika kumaliza mpango wa mafunzo ya hypertrophy kukanyaga. Kwa hiyo, zingatia matibabu ya mazingira ya mafuta ya utawala. Hatimaye, inapaswa kuzingatiwa kuwa hydration ni jambo muhimu wakati wa zoezi na kupona. Kuwa na chupa ya maji karibu na kuchukua maji ndani na nje ya kikao cha mafunzo.