Ustvarjanje popolne domače telovadnice: vodnik po osebni telesni pripravljenosti
V tem hitrem svetu je iskanje časa za obisk telovadnice lahko precej težko. Mnogi zdravstveni navdušenci so se odločili za domače telovadnice, ker so preveč zaposleni in potrebujejo udobje. Lastna vadbena ustanova ne samo prihrani čas, temveč vam omogoča tudi prilagajanje vadbe. Tukaj je tisto, kar je potrebno za ustvarjanje učinkovite in funkcionalne domače telovadnice, ki ustreza vašim potrebam.
Določanje prostora
Najprej se odločite za območje, na katerem boste našliDomača telovadnicaprostor. Lahko imate rezervno sobo, del dnevne sobe ali celo zunanji kompleks. Razmislite, koliko prostora je na voljo in kakšno opremo bi tam želeli. Zagotoviti morate, da je dovolj prostora za gibanje in varnost, ne da bi pri tem ogrozili strukturno celovitost vaše hiše.
Izbira opreme
Vrsta fitnes opreme, o kateri razmišljamo, mora biti odvisna od njihovih želenih fitnes ciljev. Se veselite, da boste pridobili nekaj mišic, postali bolj kardiovaskularni fiti ali pa boste postali še posebej prožni? Glede na to, na kaj ciljate, se lahko odločite za dumbbells, kettlebells, pasove upora ali preproge za jogo, tekalne steze ali celo stacionarna kolesa. Vsestranski stroji, kot so stojala za elektriko ali več telovadnic, so lahko v pomoč pri varčevanju s prostorom, hkrati pa zagotavljajo vadbo celotnega telesa.
Upoštevanje oblike in funkcije
Čeprav je funkcionalnost pomembna; Prav tako ne smemo prezreti estetske privlačnosti domače telovadnice. Konec koncev, ko nas navdihuje okolica, jih pogosteje uporabljamo. Naj vas te izbire motivirajo skozi barve in modele v obliki motivacijskih citatov v kozarcih v skladiščnih prostorih, kot so police, namesto preprostih posod, ki so namenoma razporejene na vidiku, vendar izven dosega.
Priprava za uspeh
Vendar pa sta razsvetljava in prezračevanje spregledana, igrata pomembno vlogo pri ustvarjanju udobnih prostorov za vadbo. Če je mogoče, uporabite naravno osvetlitev, sicer razmislite o svetlih energetsko varčnih lučeh; Dobro prezračevanje pomaga ohranjati svež zrak, hkrati pa povečuje raven zmogljivosti med vadbo. Poleg tega vam lahko namestitev ogledal pomaga preveriti obrazec in narediti prostor večji, kot je.
Prilagajanje vadb
Poleg tega domača telovadnica omogoča posamezniku, da ima zasebnost in tako prilagodi svoje vadbe. Vključite lahko tudi aplikacije za fitnes in programabilne vadbene rutine, ki jih najdete na spletu. Poleg tega lahko predvajanje glasbe med vadbo daje potrebno motivacijo; Namestite sistem, ki ima zvočnike, kar vam omogoča, da uživate v melodijah, ko se lotite treninga.
Ohranjanje motivacije
Ostati motiviran, si zastaviti dosegljive cilje in spremljati napredek. Postavitev bele table ali / grafikona napredka na steno domače telovadnice pomaga nekoga spomniti, kako daleč je šel. Poleg tega bi morali še naprej spreminjati svojo rutino, da jim ne bo dolgčas, in razmisliti o povabilu nekoga drugega vsaj šest metrov stran drug od drugega na skupne vadbe.
Sklep
Pri načrtovanju domače telovadnice morate upoštevati več stvari. To bi moral biti kraj, kjer se počutite motivirani in navdihnjeni. Želite, da je tudi funkcionalen. Tako kot vaše fitnes potovanje mora imeti tudi ta osebni pridih. Prostor, izbira opreme, oblika in funkcionalnost, priprava na uspeh, prilagajanje vadbe in ohranjanje motivacije so načini ustvarjanja domačega delovnega mesta, ki izpolnjuje fizične zahteve, hkrati pa gre z roko v roki z našimi vsakodnevnimi življenjskimi izbirami. To je zato, ker je glavni cilj uporabiti vašo rezidenčno telovadnico kot areno zavezanosti k dobremu počutju in zdravju, pri čemer vsaka vadba šteje za vašo pot, da ste boljši kot včeraj.
