სრულყოფილი სახლის სპორტული დარბაზის შექმნა: სახელმძღვანელო პირადი ფიტნესისთვის

ამ სწრაფ სამყაროში, სპორტული დარბაზის ვიზიტისთვის დროის პოვნა შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. ჯანმრთელობის ბევრმა ენთუზიასტმა აირჩია სახლის სპორტული დარბაზები, რადგან ისინი ძალიან დაკავებულები არიან და მოხერხებულობა სჭირდებათ. საკუთარი სასწავლო ობიექტის ქონა არა მხოლოდ დაზოგავს დროს, არამედ საშუალებას გაძლევთ მოარგოთ თქვენი ვარჯიშები. აქ არის ის, რაც საჭიროა შექმნას ეფექტური და ფუნქციური სახლის სპორტული დარბაზი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

თქვენი სივრცის განსაზღვრა

პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ ის ადგილი, სადაც თქვენ იპოვით თქვენსსახლის სპორტული დარბაზისივრცე. თქვენ შეიძლება გქონდეთ სათადარიგო ოთახი, მისაღები ოთახის ნაწილი ან თუნდაც გარე ნაერთი. განვიხილოთ რამდენი სივრცეა ხელმისაწვდომი და რა სახის აღჭურვილობა გსურთ იქ. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ არსებობს საკმარისი ადგილი გადაადგილებისა და უსაფრთხოებისთვის, თქვენი სახლის სტრუქტურული მთლიანობის კომპრომისის გარეშე.

შერჩევა აღჭურვილობა

ფიტნეს აღჭურვილობის ტიპი, რომელსაც განიხილავს, უნდა იყოს დამოკიდებული მათ სასურველ ფიტნეს მიზნებზე. მოუთმენლად ელით კუნთების მოპოვებას, უფრო გულ-სისხლძარღვთა მორგებას ან უბრალოდ გახდებით ზედმეტი მოქნილი? იმისდა მიხედვით, თუ რას მიზნად ისახავთ, შეიძლება წასვლა dumbbells, kettlebells, წინააღმდეგობის ზოლები ან საგებები იოგა, სარბენი ბილიკები ან თუნდაც სტაციონარული ველოსიპედები'. მრავალმხრივი მანქანები, როგორიცაა დენის თაროები ან მრავალ სპორტული დარბაზი, შეიძლება სასარგებლო იყოს სივრცის დაზოგვაში, ხოლო სხეულის სრული ვარჯიშის უზრუნველსაყოფად.

ფორმისა და ფუნქციის გათვალისწინებით

მიუხედავად იმისა, რომ ფუნქციონალური ყოფნა მნიშვნელოვანია; არც სახლის სპორტული დარბაზის ესთეტიკური მიმართვა არ უნდა იყოს იგნორირებული. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ჩვენ შთაგონებული ჩვენი შემოგარენი ჩვენ ტენდენცია გამოიყენოს მათ უფრო ხშირად. მოდით, ამ არჩევანმა მოტივაცია მოგცეთ ფერებისა და დიზაინის საშუალებით, სამოტივაციო ციტატების სახით ქილებში შენახვის ადგილებში, როგორიცაა თაროები, ვიდრე უბრალო კონტეინერები, რომლებიც სავარაუდოდ მოწყობილია მხედველობაში, მაგრამ მიუწვდომელია.

წარმატების მიღწევა

თუმცა შეუმჩნეველი, განათება და ვენტილაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ვარჯიშის გარემოში კომფორტული სივრცეების შექმნაში. თუ შესაძლებელია ბუნებრივი განათების გამოყენება, წინააღმდეგ შემთხვევაში განიხილეთ ენერგიის დაზოგვის ნათელი შუქები; კარგი ვენტილაცია ხელს უწყობს ჰაერის სისუფთავეს, ხოლო ვარჯიშის დროს შესრულების დონის მაქსიმალურად გაზრდას. გარდა ამისა, სარკეების დაყენება შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ფორმის შემოწმებაში და სივრცე უფრო დიდი აღმოჩნდეს, ვიდრე არის.

თქვენი ვარჯიშის პერსონალიზაცია

გარდა ამისა, სახლის სპორტული დარბაზი ასევე საშუალებას აძლევს ინდივიდს ჰქონდეს კონფიდენციალურობა, რითაც პერსონალიზდება მათი ვარჯიშები. თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ პროგრამები ფიტნეს და პროგრამირებადი ტრენინგის რუტინებისთვის, რომლებიც ნაპოვნია ინტერნეტით. გარდა ამისა, გარკვეული მუსიკის დაკვრა მუშაობის დროს შეიძლება საჭირო მოტივაციას იძლევა; დააინსტალირეთ სისტემა, რომელსაც აქვს ხმამაღალი დინამიკები, ამიტომ საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ მელოდიებით, როდესაც ვარჯიშობთ.

მოტივაციის შენარჩუნება

მოტივაციის შესანარჩუნებლად, დაისახეთ მიღწევადი მიზნები და დააკვირდით პროგრესს. სახლის სპორტული დარბაზის კედელზე თეთრი დაფის ან / სქემის განთავსება ეხმარება ვინმეს შეახსენოს, თუ რამდენად შორს წავიდნენ ისინი. უფრო მეტიც, უნდა შეიცვალოს მათი რუტინა ისე, რომ მათ არ მოგწყინდეთ პლუს იმის გათვალისწინებით, რომ სხვას მოიწვიონ ერთმანეთისგან მინიმუმ ექვსი ფუტის დაშორებით ერთობლივი ვარჯიშებისთვის.

დასკვნა

თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის დაგეგმვისას, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ. ეს უნდა იყოს ადგილი, სადაც გრძნობთ მოტივაციას და შთაგონებას. თქვენ გინდათ, რომ ეს იყოს ფუნქციონალურიც. ისევე, როგორც თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა, მას უნდა ჰქონდეს პირადი შეხება. სივრცე, აღჭურვილობის შერჩევა, ფორმა და ფუნქციონირება, წარმატებისთვის თავის დაყენება, ვარჯიშების მორგება და მოტივაციის შენარჩუნება არის საშინაო სამუშაო ადგილის შექმნის გზები, რომელიც აკმაყოფილებს ფიზიკურ მოთხოვნებს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების სტილის არჩევანის დროს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მთავარი მიზანია გამოიყენოთ თქვენი საცხოვრებელი დარბაზი, როგორც კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის მიმართ ერთგულების არენა, რომლის მიხედვითაც ყველა ვარჯიში ითვლის თქვენს მოგზაურობას, ვიდრე გუშინ.