筋力訓練は なぜ 重要 な の です か

筋トレ身体健康と幸福を向上させようとする人々の間でますます人気を得ています.

筋トレとは?

これは,抵抗の助けで筋肉が収縮し,その後,それらを強くして大きくする原因を意味します.これは,体重,体重運動,抵抗バンド,または,特にこのために設計された機械からなる様々な方法で行われます.

筋トレの利点

筋肉の大きさや強さを向上させる: 筋肉の成長を刺激し,サイズや強さを高めます. これは,あなたの容姿だけでなく,日常活動を行う能力を向上させます.

筋トレなどの重力トレーニングを行うことで 骨密度を高め 骨粗鬆症のリスクを軽減できます

心血管の健康を向上させる:時には有酸素運動と関連付けられていますが,血圧を下げて心疾患のリスクを減らすことで心血管の健康を向上させることができます.

代謝を増加させる.脂肪組織と比較すると,筋肉は維持するためにより多くのエネルギーを必要とします. したがって,代謝を増加させる一つの方法は,体重を上げることにより,筋肉が増えて,休憩時により効果的に脂肪を燃やします.

骨組みのバランス改善: 骨組みのバランス改善には,骨組みのバランス改善や骨組みのバランス改善なども必要です.

身体運動によって実現する個人目標を設定すると,達成感が生まれます. 身体運動を継続する動機や衝動は,個人的に目標を達成し,目に見える結果がもたらされます.

筋トレをどうやって始めるの?

運動が徐々に難しくなり,後には強度が上がるように ゆっくりと始めましょう.

ほかにいくつか提示があります

専門家の助言を要します.どんなフィットネス・レジムも開始する前に,専門的なフィットネス・トレーナーや認定された個人インストラクターに相談することが重要です.これらの専門家は,あなたのフィットネスのレベルを評価し,あなたに適した種類の運動と正しい体重について情報を与えることができます.

基礎から始めましょう. 基本的な筋トレの技法を完璧に習得して始めましょう. 適切な形や技法などです.

運動を継続するにつれて 運動の強度や重さを増やして 筋肉を押し続け 成長を促進します

定期的に運動してください. 運動の間には休憩をとって,定期的に運動してください.

結論として,すべての運動プログラムには筋トレが含まれなければならない. 日常のトレーニングルーチンに組み込むことで,筋肉質/強度,骨密度の向上など多くの利点が蓄積されます (pdf).スポーツに新しい人か古い人かは関係ありません.しかし,彼は常にヘイトリフティングアプローチのいくつかの新しい技術を持っていることができます.