鍛錬 機械: 筋力 訓練 の 汎用 的 な 道具

ウェイトリフティングや筋トレの世界ではスミス・マシン設計は固定したバーベルコースで構成され,レールで導かれ,初心者でも経験豊富なウェイトリフトにも有利ないくつかの利点があります.

スタートアップの給付

スタートアップでは,スミス・マシンは安全で制御された環境を提供し, 持ち上げ技術を学び, 完璧にすることができます. バベルの固定経路は安定性を維持し, 不均衡や落下などの事故を軽減します.

経験豊富なリフター 挑戦

長い間ウェイトリフティングをしている人にとって スミス・マシンは全く新しいことを挑戦する機会を提供します. フリー・ウェイトと比較して制限的に見えるかもしれませんが, スミス・マシンは様々な筋肉グループを対象とした運動を可能にします. 座り座りやベンチプレスから肩プレスまで,バーベル列の横に多くの他の運動をこの施設

柔軟性 加えて 漸進的な過負荷

運動場では,スミスマシンが価値ある機器となることがいくつかあります.例えば,運動中に運動範囲を徐々に増加させることが可能で,安全キャッチを徐々に高めることができます.この概念は,成長または適応ができるように,私たちの身体に課された需要を徐々に増加させるため,筋力トレーニングにおいて不可欠な漸進的な過負荷を指します.

孤立訓練

さらに,スミス・マシンの使用も孤立運動に推奨されています.これは,バーを特定の高度に固定し,それによってリフターによって特定の筋肉をより正確に標的とすることを可能にします. さらに,身体の特定の部分の開発に集中したい人々や,以前に怪我をした人々には適しています.しかし,リハビリプロセス中に特定の筋肉を孤立させることが必要です.

結論

基本的には,スミスマシンを 力のトレーニングプログラムに組み込むことは 非常に重要です. 適応性が高いため, セキュリティ機能と 進行的な過負荷を 提供する能力により, このマシンを 新人でも経験豊富なリフターでも 必須装備として 持っています.