Hvað styrktarþjálfun gerir fyrir líkamann í heild

Styrktarþjálfunhefur vaxið í vinsældum sem ómissandi þáttur í heildar líkamsræktaráætlunum og þetta er vegna þess að það er nú almennt viðurkennt fyrir víðtæk áhrif þess á heilsu heimsins. Það fer langt út fyrir að byggja upp vöðvamassa einn; Resistance þjálfun felur í sér að gera ýmsar æfingar sem miða að því að gera vöðva sterkari og auka þrek þeirra og kraft.

Líkamlegur heilsufarslegur ávinningur:
Bætt vöðvastyrkur og massi:Eins og nafnið gefur til kynna hjálpar styrktarþjálfun að byggja upp vöðva en styrkir einnig bandvef eins og sinar og liðbönd. Auk þess að bæta útlit okkar gera sterkir vöðvar okkur kleift að gera önnur líkamleg verkefni eins og að lyfta þungum hlutum eða klifra upp stiga á auðveldan hátt.

Verndun beinþéttni:Það er náttúruleg lækkun á beinþéttni með aldri sem eykur líkurnar á beinþynningu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að styrktarþjálfun veldur því að beinin vaxa og viðhalda þéttleika og koma þannig í veg fyrir beinbrot meðal annars.

Aukin efnaskipti:Vöðvavefur er efnaskiptavirkur sem þýðir að hann brennir kaloríum jafnvel þegar þú ert ekki að æfa. Þess vegna, að hafa meiri vöðvamassa eftir að hafa þróað þá í gegnum styrktarþjálfun getur aukið efnaskiptahraða í hvíld og hjálpað þér að stjórna þyngdaraukningu með því að draga úr hættu á offitu.

Heilsa hjarta- og æðakerfis:Þrátt fyrir að oft tengist þrekíþróttum, gegnir styrkþjálfun einnig hlutverki við að stuðla að vellíðan hjarta- og æðasjúkdóma. Það eykur blóðflæði um líkamann og dregur úr háum blóðþrýstingi sem leiðir til lægri tíðni hjartasjúkdóma með því að tryggja betri dæla skilvirkni hjartans.

Ávinningur af geðheilbrigði:
Minni streita og kvíði: Þegar einhver tekur þátt í styrktarþjálfun getur hann losað endorfín í blóðrásina sem virkar sem náttúruleg streitulosandi og skapörvandi. Þess vegna geta reglulegir fundir hjálpað til við að útrýma kvíðaeinkennum og þannig valdið friði innra með sér.

Betri svefngæði:Regluleg hreyfing, svo sem styrktarþjálfun, hefur verið tengd betri svefngæðum. Svefnleysi getur haft neikvæð áhrif á getu manns til að hugsa skýrt og stjórna tilfinningum sínum sem og almennri heilsu.

Í stuttu máli eru áhrif öflugrar þjálfunar á almenna heilsu margþætt og djúpstæð. Þess vegna er það nálgun án aðgreiningar gagnvart vellíðan sem þróar ekki aðeins líkamlegan styrk heldur tryggir einnig andlegan skýrleika samhliða seiglu. Eins og svo, það er nauðsynlegt fyrir þá einstaklinga sem vilja bæta heilsu ástand þeirra og lífskjör til að sameina suma þætti lyfta þyngd í hæfni programs þeirra.