परफेक्ट होम जिम बनाना: व्यक्तिगत फिटनेस के लिए एक गाइड

इस तेजी से भागती दुनिया में, जिम विजिट के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो सकता है। कई स्वास्थ्य उत्साही लोगों ने होम जिम का विकल्प चुना है क्योंकि वे बहुत व्यस्त हैं और सुविधा की आवश्यकता है। अपनी खुद की प्रशिक्षण सुविधा होने से न केवल समय की बचत होती है बल्कि आप अपने वर्कआउट को तैयार कर सकते हैं। यहां एक प्रभावी और कार्यात्मक होम जिम बनाने के लिए क्या होता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है।

अपने स्थान को परिभाषित करना

सबसे पहले, उस क्षेत्र पर निर्णय लें जिस पर आप अपना पता लगाएंगेहोम जिमअन्तरिक्ष। आपके पास एक अतिरिक्त कमरा, लिविंग रूम का हिस्सा या बाहरी परिसर भी हो सकता है। विचार करें कि कितनी जगह उपलब्ध है और आप वहां किस तरह के उपकरण चाहते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके घर की संरचनात्मक अखंडता से समझौता किए बिना आंदोलन और सुरक्षा के लिए पर्याप्त जगह है।

उपकरण का चयन

फिटनेस उपकरण का प्रकार जिस पर विचार किया जा रहा है, वह उनके वांछित फिटनेस लक्ष्यों पर निर्भर होना चाहिए। क्या आप कुछ मांसपेशियों को प्राप्त करने, अधिक कार्डियोवैस्कुलर फिट बनने या बस अतिरिक्त लचीला बनने की उम्मीद कर रहे हैं? आप जो लक्षित कर रहे हैं उसके आधार पर, आप योग, ट्रेडमिल या यहां तक कि स्थिर बाइक के लिए डंबेल, केटलबेल, प्रतिरोध बैंड या मैट के लिए जा सकते हैं। पावर रैक या मल्टी-जिम जैसी बहुमुखी मशीनें पूरे शरीर की कसरत प्रदान करते हुए अंतरिक्ष बचाने में सहायक हो सकती हैं।

प्रपत्र और कार्य को ध्यान में रखते हुए

जबकि कार्यात्मक होना महत्वपूर्ण है; होम जिम की सौंदर्य अपील को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, जब हम अपने परिवेश से प्रेरित होते हैं तो हम उन्हें अधिक बार उपयोग करते हैं। इन विकल्पों को आपको रंगों और डिजाइनों के माध्यम से प्रेरित करने दें, भंडारण क्षेत्रों के भीतर जार में प्रेरक उद्धरणों के रूप में, जैसे कि साधारण कंटेनरों के बजाय सरल कंटेनरों को दृष्टि के भीतर व्यवस्थित किया जाता है लेकिन पहुंच से बाहर।

सफलता के लिए स्थापित करना

हालांकि अनदेखी, प्रकाश व्यवस्था और वेंटिलेशन कसरत के वातावरण को आरामदायक स्थान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि संभव हो तो प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करें अन्यथा इसके बजाय उज्ज्वल ऊर्जा-बचत रोशनी पर विचार करें; अच्छा वेंटिलेशन व्यायाम के दौरान प्रदर्शन के स्तर को अधिकतम करते हुए हवा को ताजा रखने में मदद करता है। इसके अलावा, दर्पण स्थापित करने से आपको अपने फॉर्म की जांच करने में मदद मिल सकती है और अंतरिक्ष इससे बड़ा दिखाई दे सकता है।

अपने वर्कआउट को निजीकृत करना

इसके अतिरिक्त, एक होम जिम भी एक व्यक्ति को गोपनीयता रखने की अनुमति देता है और इस प्रकार उनके वर्कआउट को निजीकृत करता है। आप ऑनलाइन पाए जाने वाले फिटनेस और प्रोग्राम करने योग्य प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए आवेदन भी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, वर्कआउट करते समय कुछ संगीत बजाना आवश्यक प्रेरणा दे सकता है; एक ऐसी प्रणाली स्थापित करें जिसमें लाउडस्पीकर हों इसलिए आप अपने प्रशिक्षण के दौरान धुनों का आनंद ले सकें।

प्रेरणा बनाए रखना

प्रेरित रहने के लिए, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और प्रगति की निगरानी करें। होम जिम की दीवार पर एक सफेद बोर्ड या / प्रगति का चार्ट रखने से किसी को यह याद दिलाने में मदद मिलती है कि वे कितनी दूर चले गए हैं। इसके अलावा, किसी को अपनी दिनचर्या बदलते रहना चाहिए ताकि वे ऊब न जाएं और संयुक्त वर्कआउट के लिए एक-दूसरे से कम से कम छह फीट दूर किसी और को आमंत्रित करने पर विचार करें।

समाप्ति

अपने होम जिम की योजना बनाते समय, कई चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना आवश्यक है। यह एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां आप प्रेरित और प्रेरित महसूस करें। आप चाहते हैं कि यह कार्यात्मक भी हो। आपकी फिटनेस यात्रा की तरह, इसमें एक व्यक्तिगत स्पर्श होना चाहिए। अंतरिक्ष, उपकरण चयन, फॉर्म और कार्यक्षमता, सफलता के लिए खुद को स्थापित करना, वर्कआउट को अनुकूलित करना और प्रेरित रहना एक घरेलू कार्यस्थल बनाने के तरीके हैं जो हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन शैली विकल्पों के साथ हाथ से जाते हुए शारीरिक मांगों को पूरा करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मुख्य उद्देश्य आपके निवास जिम को कल्याण और स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्धता के क्षेत्र के रूप में उपयोग करना है, जिससे हर कसरत कल से बेहतर होने की आपकी यात्रा की ओर गिना जाता है।