Täydellisen kotikuntosalin luominen: opas henkilökohtaiseen kuntoon
Tässä nopeatempoisessa maailmassa ajan löytäminen kuntosalikäynnille voi olla melko vaikeaa. Monet terveyden harrastajat ovat valinneet kotikuntosalit, koska ne ovat liian kiireisiä ja tarvitsevat mukavuutta. Oma harjoittelutila säästää paitsi aikaa myös mahdollistaa harjoitusten räätälöinnin. Tässä on mitä tarvitset luodaksesi tehokkaan ja toimivan kotikuntosalin, joka sopii tarpeisiisi.
Tilan määrittely
Päätä ensin alue, jolla sijoitatKotikuntosaliavaruus. Sinulla voi olla ylimääräinen huone, osa olohuoneesta tai jopa ulkorakennus. Mieti, kuinka paljon tilaa on käytettävissä ja millaisia laitteita haluaisit sinne. Sinun on varmistettava, että liikkumiselle ja turvallisuudelle on runsaasti tilaa vaarantamatta talosi rakenteellista eheyttä.
Laitteiden valinta
Kuntolaitteiden tyypin, jota harkitaan, tulisi riippua halutuista kuntotavoitteista. Odotatko innolla lihasten kasvattamista, kardiovaskulaarista kuntoa tai vain erityisen joustavaa? Riippuen siitä, mihin kohdistat, voit valita käsipainot, kahvakuulat, vastusnauhat tai matot joogaan, juoksumatolle tai jopa paikallaan oleville polkupyörille. Monipuoliset laitteet, kuten voimatelineet tai monikuntosalit, voivat auttaa säästämään tilaa samalla kun ne tarjoavat koko kehon harjoittelua.
Muodon ja toiminnan huomioon ottaminen
Vaikka toimivuus on tärkeää; Kotikuntosalin esteettistä vetovoimaa ei myöskään pidä sivuuttaa. Loppujen lopuksi, kun inspiroidumme ympäristöstämme, meillä on taipumus käyttää niitä useammin. Anna näiden valintojen motivoida sinua väreillä ja malleilla motivoivien lainausten muodossa purkeissa säilytysalueilla, kuten hyllyillä, sen sijaan, että yksinkertaiset astiat olisi järjestetty tarkoituksenmukaisesti näköetäisyydelle, mutta ulottumattomiin.
Valmistautuminen menestykseen
Valaistuksella ja ilmanvaihdolla on kuitenkin merkittävä rooli harjoitusympäristöjen tekemisessä mukaviksi tiloiksi. Jos mahdollista, käytä luonnonvaloa, muussa tapauksessa harkitse kirkkaita energiansäästövaloja; Hyvä ilmanvaihto auttaa pitämään ilman raikkaana ja maksimoi suorituskyvyn harjoituksen aikana. Tämän lisäksi peilien asentaminen voi auttaa sinua tarkistamaan lomakkeesi ja saamaan tilan näyttämään suuremmalta kuin se on.
Harjoitusten mukauttaminen
Lisäksi kotikuntosali antaa yksilölle myös yksityisyyden ja personoi siten harjoittelunsa. Voit jopa sisällyttää sovelluksia kuntoiluun ja ohjelmoitaviin harjoitusrutiineihin, jotka löytyvät verkosta. Lisäksi musiikin soittaminen harjoittelun aikana voi antaa tarvittavaa motivaatiota; Asenna järjestelmä, jossa on kaiuttimet, jotta voit nauttia kappaleista harjoittelun aikana.
Motivaation ylläpitäminen
Pysy motivoituneena, aseta saavutettavissa olevat tavoitteet ja seuraa edistymistä. Valkotaulun tai / edistymiskaavion asettaminen kotikuntosalin seinälle auttaa muistuttamaan jotakuta siitä, kuinka pitkälle he ovat menneet. Lisäksi heidän tulisi jatkuvasti muuttaa rutiiniaan, jotta he eivät kyllästy, ja harkita jonkun muun kutsumista vähintään kuuden metrin päässä toisistaan yhteisiin harjoituksiin.
Johtopäätös
Kun suunnittelet kotikuntosaliasi, sinun on pidettävä mielessä useita asioita. Sen pitäisi olla paikka, jossa tunnet olevasi motivoitunut ja inspiroitunut. Haluat sen olevan myös toimiva. Aivan kuten kuntomatkallasi, sillä on oltava henkilökohtainen kosketus. Tila, varusteiden valinta, muoto ja toiminnallisuus, menestykseen valmistautuminen, harjoitusten räätälöinti ja motivaation ylläpitäminen ovat tapoja luoda kodikas työpaikka, joka täyttää fyysiset vaatimukset ja kulkee käsi kädessä päivittäisten elämäntapavalintojemme kanssa. Tämä johtuu siitä, että päätavoitteena on käyttää residenssikuntosaliasi hyvinvointiin ja terveyteen sitoutumisen areenana, jossa jokainen harjoitus lasketaan matkallesi parempaan kuin eilen.
