News

خانه /  اخبار و رویدادها  /  اخبار

تمرینات قدرتی چه کاری با بدن شما به طور کلی انجام می دهد

ژوئیه.07.2024

تمرینات قدرتیمحبوبیت ان به عنوان یک جنبه ضروری از برنامه های تناسب اندام به طور کلی افزایش یافته است و این به این دلیل است که در حال حاضر به طور گسترده ای برای اثرات گسترده ان بر سلامت جهانی شناخته شده است. این می رود راه فراتر از ساخت تا توده عضلانی به تنهایی؛ تمرینات مقاومتی مستلزم انجام انواع تمریناتی است که با هدف قوی تر کردن عضلات و افزایش استقامت و قدرت انها انجام می شود.

مزایای سلامت فیزیکی:
بهبود قدرت عضلانی و توده:همانطور که از نام ان نشان می دهد، تمرینات قدرتی به ساخت عضلات کمک می کند و همچنین بافت های همبند مانند تاندون ها و رباط ها را تقویت می کند. علاوه بر بهبود ظاهر، عضلات قوی ما را قادر می سازد تا سایر وظایف فیزیکی مانند بلند کردن اشیاء سنگین یا بالا رفتن از پله ها را به راحتی انجام دهیم.

حفاظت از تراکم استخوان:کاهش طبیعی تراکم استخوان با افزایش سن وجود دارد که احتمال پوکی استخوان را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده اند که تمرینات قدرتی باعث می شود استخوان ها رشد کنند و تراکم خود را حفظ کنند و از شکستگی در میان دیگران جلوگیری کنند.

افزایش متابولیسم:بافت عضلانی از نظر متابولیکی فعال است، به این معنی که حتی زمانی که ورزش نمی کنید، کالری می سوزاند. بنابراین، داشتن توده عضلانی بیشتر پس از توسعه انها از طریق تمرینات قدرتی می تواند میزان متابولیسم استراحت شما را افزایش دهد و به شما در کنترل افزایش وزن با کاهش خطر چاقی کمک کند.

سلامت قلب و عروق:اگر چه اغلب با ورزش های استقامتی همراه است، تمرینات قدرتی نیز در ارتقاء سلامت قلبی عروقی نقش دارد. این جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد و فشار خون بالا را کاهش می دهد که منجر به کاهش میزان بیماری های قلبی با اطمینان از کارایی پمپاژ بهتر قلب می شود.

مزایای سلامت روان:
کاهش استرس و اضطراب: هنگامی که کسی در تمرینات قدرتی شرکت می کند، ممکن است اندورفین ها را به جریان خون خود ازاد کند که به عنوان تسکین دهنده های استرس طبیعی و تقویت کننده های خلق و خوی عمل می کنند. به همین دلیل است که جلسات منظم ممکن است به از بین بردن علائم اضطراب کمک کند و در نتیجه باعث ایجاد ارامش در درون خود شود.

کیفیت خواب بهتر:فعالیت بدنی منظم مانند تمرینات قدرتی با کیفیت بهتر خواب همراه است. محرومیت از خواب می تواند بر توانایی فرد در تفکر واضح و تنظیم احساسات و همچنین سلامت کلی تاثیر منفی بگذارد.

به طور خلاصه، تاثیر اموزش قوی بر سلامت عمومی چند وجهی و عمیق است. بنابراین، این یک رویکرد فراگیر نسبت به سلامتی است که نه تنها قدرت فیزیکی را توسعه می دهد، بلکه وضوح ذهنی را در کنار انعطاف پذیری تضمین می کند. به همین ترتیب، برای افرادی که مایل به بهبود وضعیت سلامتی و استانداردهای زندگی خود هستند، ضروری است که برخی از عناصر وزنه برداری را در برنامه های تناسب اندام خود ترکیب کنند.

    جستجوی مرتبط

    پشتیبانی از

    کپی رایت © 2024 Xiamen Renhe ورزشی تجهیزات شرکت، اموزشی ویبولیتین   -سیاست حفظ حریم خصوصی