علم پشت آموزش قدرت موثر

زیست شناسی رشد عضلات
یکی از دلایل مربوط به هیپرتروفی / حجم عضلانی ، افزایش اندازه عضلات به دلیل بیکاری استرس به عضلات است. استرس فراتر از حرکت عضلات ممکن است باعث شود که فیبرهای عضلانی میکروتراژ ایجاد کنند. الزامات قانونی بدن این است که قسمت ها را بهبود بخشد و آنها را به طور چشمگیری در نطفه ها به

بار اضافه تدریجی
فشار که بر کل سیستم تاثیر می گذارد و معمولا به عنوان فشار بیش از حد شناخته می شود تحریک تدریجی یکی از اصول کارآمدتمرینات قدرتدر طول زمان، مهم است که اطمینان حاصل شود که عضلات بیشتر کار می کنند و این تغییرات را به تدریج تجربه می کنند. این می تواند از طریق افزایش وزن، تعداد تکرار، تعداد مجموعه ها یا تغییر پیچیدگی تمرینات مورد استفاده انجام شود. برای کمک به مدیریت بار اضافی و افزایش رشد بدون از دست دادن عملکرد عمق فعلی، رینه تجهیزات مقاومت تنظیم پذیر

انتخاب و تکنیک تمرین
مهم است که بگوییم که هر دو انتخاب تمرین و تکنیک در طول انجام هر یک از این تمرینات کلیدی برای موفقیت یک برنامه آموزشی قدرت مهم هستند. ترکیب لیفت ها باعث تقویت قدرت در یک روش سریعتر و بهتر می شود زیرا به بیش از یک گروه عضلانی گسترش می یابد. بنابراین تراز مناسب می تواند بدون استفاده از مهندسی آتش سوزی به دست آید تا حداکثر مزایای

توانبخشی تغذیه
ساخت عضلات و بهبود از ورزش شامل بیش از تمرین فقط است. بازیابی و تغذیه نیز مهم هستند. خوردن پروتئین، نوشیدن مقدار زیادی مایع و خواب کافی برای ترمیم آسیب و بازسازی بافت عضلانی بسیار مهم است. Renhe ما اطلاعات و پشتیبانی در مورد استفاده بیشتر از تمرینات قدرت را به شیوه ای سالم ارائه می دهد، بیش از جنبه فیزیکی فرآیند را برطرف می

سفارشی سازی و سازگاری
همه افراد متفاوت هستند و این باید حتی در برنامه های تمرین قدرت برای مشتریان ترجمه شود. همه مشتریان Renhes توسط متخصصان ما در ایجاد برنامه های مناسب تمرین بر اساس شرایط فیزیکی شما، خواسته ها و نشانه های پزشکی کمک می شوند.