چگونه تمرینات تردمیل خود را در خانه به حداکثر برسانیم

قابل ذکر است کهتمرینات تردمیل، هنگامی که در تمرینات تناسب اندام فرد در خانه گنجانده می شود، می تواند سازنده باشد. همه چیز در تنظیم است و دستگاه های اضافی که تمرینات تردمیل می توانند تمرینات شما را بهبود بخشند. 

تنظیمات تردمیل خود را بهینه کنید
تغییر تنظیمات روی تردمیل در طول تمرینات ممکن است به معنای تفاوت بین تمرینات موثر و بی اثر باشد. تردمیل Renhe ما شامل عناصری مانند سرعت، شیب و حتی برنامه های از پیش تعیین شده در میان عوامل دیگر است. همچنین استفاده از سطوح مختلف تنظیمات شیب که در آن می توان از زمین های بیرونی برای کالری سوزی بهتر تقلید کرد، جنبه های مثبتی دارد.

تمرینات اینتروال را بگنجانید
تمرینات تناوبی به تلاش گسترده ای اطلاق می شود که با دوره های ریکاوری بسیار شدید، شدید اما کوتاه مدت انجام می شود. این باعث می شود زمانی که می خواهید تناسب اندام قلبی عروقی خود را بهبود ببخشید و کالری بسوزانید، بسیار مفید باشد. روی تردمیل خود، می توانید یک دقیقه با سرعت بدوید و دو دقیقه سعی کنید راه بروید یا بدوید. برای اکثر تردمیل های Renhe، آنها معمولا دارای برنامه های تمرینی اینتروال داخلی هستند که می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند زیرا برنامه این کار را به طور خودکار انجام می دهد.

به فرم و تکنیک مناسب توجه کنید
برای اینکه بیشترین تلاش خود را با تردمیل به دست آورید، فرم و تکنیک مناسب ضروری است. برای شروع، اطمینان حاصل کنید که در طول تمرینات خود در حالی که شکم خود را در داخل نگه می دارید و به طور معمول راه می روید، خم نمی شوید. به سمت جلو متمایل نشوید و نرده دستی را زیاد نگیرید زیرا این امر می تواند بر تمرکز وظایف شما تأثیر بگذارد. تردمیل های Renhe از اصول ارگونومیک استفاده می کنند تا کاربران با اطمینان و راحتی ورزش کنند.

عملکرد خود را پیگیری کنید
به این ترتیب، انگیزه خوبی خواهید داشت و همچنین می توانید تغییراتی را در تمرینی که انجام می دهید ایجاد کنید. همانطور که از تردمیل Renhe استفاده می کنید، در صورت استفاده از ابزارهای اضافی، می توانید مسافت، زمان و حتی ضربان قلب را ردیابی کنید. چنین ارقامی می توانند با بررسی ارقام و بهبود برنامه ای که وجود دارد به برنامه ریزی کمک کنند.

از لوازم جانبی تردمیل استفاده کنید
لوازم جانبی پیشنهادی برای تمرین بهتر تردمیل به اصلاح نحوه برخورد کاربران با تمرینات تردمیل کمک می کند. یک مانیتور ضربان قلب، یک تشک تمرین و برخی از اشکال میز متصل به تردمیل به شدت پیشنهاد می شود. Renhe دستگاه های تکمیلی را ارائه می دهد که عملکرد تردمیل آنها را افزایش می دهد و کاربران را قادر می سازد تا تنظیمات تمرین خود را بهبود بخشند.

ثابت بمانید و هیدراته بمانید
حتی به عنوان یک مبتدی، ورزش کردن روی تردمیل نتایج قابل توجهی را به همراه دارد. نظم ضروری ترین نیاز برای دستیابی به بهترین نتایج در اتمام برنامه تمرینی تردمیل هیپرتروفی است. بنابراین، به درمان محیط سوخت پرتو پایبند باشید. در نهایت باید به این نکته اشاره کرد که هیدراتاسیون یک عامل حیاتی در طول ورزش و ریکاوری است. یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید و مایعات را در داخل و خارج از جلسه تمرین مصرف کنید.