Entrenamendu fisiko modernoa eta Smith makinaren erabilera iraultzaileak
Fitness-aren gaur egungo munduan, etengabe aldatzen ari da, eta Smith Machine makina aldakorra bihurtu da, eta entrenamendua irauli egin du, atleta askorentzat pisuak eta fitness-eko zaleentzat pisuak dituela. Bere sortzailearen, Ralph Smithen, ohoretan izendatuaSmith makinaEgonkortasuna eta aldakortasuna konbinatzen ditu, eta, horri esker, erabiltzaileek ariketa ugari egin ahal izango dituzte modu zehatz eta seguruan.
Smith makinaren diseinuaren oinarria barra bertikala da, eta pista finko batean zehar lerratzen da, pisuaren mugimendurako gida bat emateko. Faktore horrek oreka eta egonkortasuna bermatzen ditu, eta barraren altuera, berriz, ariketaren baldintzen arabera doitu daiteke. Pertsona askok tresna handitzat jotzen dute, hasiberriei forma eta teknika zuzenak irakatsi diezaiekeelako, eta baita pisu aurreratuenak probatzen ere.
Segurtasuna da Smith makina bat erabiltzearen abantaila nagusietako bat. Pista finkoak ez du ustekabean barra askatuko eta egonkor egongo da, lesioak eragozteko aukera minimizatuz. Ezaugarri hori dela eta, askotan gimnasio komertzialek edo gimnasioek aukeratzen dute etxean, non segurtasuna erabateko lehentasuna den. Gainera, talde mota horri esker, pertsonek bakarrik ariketak egin ahal izango dituzte zipriztinik gabe, eta horrek erakargarri egiten du bakarrik entrenatzean.
Beste abantaila esanguratsu bat: barraren altuerari eta mugimendu-maila doigarriari esker, gailuak hainbat ariketa egin ditzake aldi berean, hala nola sentadillak, bankuen press-a, sorbaldak eta arraunak. Horrek esan nahi du ariketa bakarrean muskulu-talde desberdinak landu daitezkeela, indar muskular orokorra hobetuz, eta horrek egokitze fisikorako egokia egiten du.
Azken urteotan, irudimenezko entrenatzaileek Smith Machine bere entrenamenduetan erabiltzeko modu berriak asmatu dituzte. Hori oinarri hartuta, entrenatzaile batzuek Smith makina erabiltzen dute beren entrenamenduetan mugimendu errealak imitatzeko, mugimendu funtzionalak gehituz, eta beste batzuk, berriz, urrutirago doaz, eta indar-entrenamendua sartzen dute intentsitate handiko tarteetan (HIIT) entrenamenduaren bidez, kaloriak erretzeko eta gantza galtzeko.
Gainera, Smith Machine gero eta ezagunagoa bihurtu da CrossFit eta fitness funtzionaleko zirkuluetan, non mugimenduak sentadilla edo estokada bidez egiten diren buruaren gainetik, egonkortasuna eta oreka behar baitituzte. Egokitzapen fisiko funtzionaleko edozein programatarako tresna erabilgarria da, barraren altuera eta pisua erraz doitu baitaitezke.
Hala ere, Smith Machine fitness talde doitua da, eta onura asko eskaintzen dizkie bere egoera fisikoa hobetu nahi dutenei. Egonkortasunak, segurtasunak eta aldakortasunak aukera ezin hobea egiten dute makina hau, bai altxatzaile berrientzat, bai atleta profesionalentzat. Gaur egun egokitzapen fisikoko instalazioen kopuruak gora egin ahala, badirudi Smith makinak gimnasio gehienetan jarraitzen duela, pertsonen egokitze fisikoaren beharrak eraginkortasunez betetzeko gaitasuna duelako.
