Vytvoření dokonalé domácí posilovny: Průvodce osobní kondicí
V tomto uspěchaném světě může být docela obtížné najít si čas na návštěvu posilovny. Mnoho nadšenců do zdraví se rozhodlo pro domácí posilovny, protože jsou příliš zaneprázdněni a potřebují pohodlí. Vlastní tréninkové zařízení vám nejen ušetří čas, ale také vám umožní přizpůsobit si trénink na míru. Zde je to, co je potřeba k vytvoření efektivní a funkční domácí posilovny, která vyhovuje vašim potřebám.
Definování prostoru
Nejprve se rozhodněte o oblasti, ve které budete nacházet svůjdomácí posilovnaprostor. Můžete mít volný pokoj, část obývacího pokoje nebo dokonce venkovní areál. Zvažte, kolik místa je k dispozici a jaké vybavení byste tam chtěli. Musíte zajistit, aby byl dostatek prostoru pro pohyb a bezpečnost, aniž by byla ohrožena strukturální integrita vašeho domu.
Výběr vybavení
Typ fitness vybavení, o kterém člověk uvažuje, by měl záviset na jeho požadovaných fitness cílech. Těšíte se, že naberete svaly, zlepšíte kardiovaskulární kondici nebo se jen stanete extra flexibilními? V závislosti na tom, na co se zaměřujete, můžete sáhnout po činkách, kettlebellech, odporových gumách nebo podložkách na jógu, běžeckých pásech nebo dokonce stacionárních kolech. Všestranné stroje, jako jsou posilovací stojany nebo posilovací věže, mohou být užitečné při úspoře místa a zároveň poskytují trénink celého těla.
S ohledem na formu a funkci
I když je důležité být funkční; Nelze opomenout ani estetický vzhled domácí posilovny. Koneckonců, když se inspirujeme svým okolím, máme tendenci je používat častěji. Nechte se těmito volbami motivovat prostřednictvím barev a vzorů ve formě motivačních citátů ve sklenicích ve skladovacích prostorách, jako jsou police, spíše než jednoduchých nádob účelně uspořádaných na dohled, ale mimo dosah.
Připravte se na úspěch
Jakkoli je to přehlíženo, osvětlení a větrání hrají významnou roli při vytváření prostředí pro cvičení pohodlných prostor. Pokud je to možné, využijte přirozené osvětlení, jinak zvažte jasná energeticky úsporná světla; Dobrá ventilace pomáhá udržovat čerstvý vzduch a zároveň maximalizuje úroveň výkonu během cvičení. Kromě toho vám instalace zrcadel může pomoci zkontrolovat formulář a způsobit, že prostor bude vypadat větší, než ve skutečnosti je.
Přizpůsobení tréninků
Domácí posilovna navíc umožňuje jednotlivci mít soukromí, a tím si přizpůsobit své tréninky. Můžete dokonce zahrnout aplikace pro fitness a programovatelné tréninkové rutiny, které najdete online. Kromě toho může hraní hudby při cvičení poskytnout potřebnou motivaci; Nainstalujte si systém, který má reproduktory, což vám umožní vychutnat si melodie během tréninku.
Udržení motivace
Chcete-li si udržet motivaci, stanovte si dosažitelné cíle a sledujte pokrok. Umístění bílé tabule nebo grafu pokroku na zeď domácí posilovny pomáhá někomu připomenout, jak daleko se dostal. Kromě toho by člověk měl neustále měnit svou rutinu, aby se nenudil, a navíc zvážit pozvání někoho jiného alespoň šest stop od sebe na společné cvičení.
Závěr
Při plánování domácí posilovny je třeba mít na paměti několik věcí. Mělo by to být místo, kde se cítíte motivovaní a inspirovaní. Chcete, aby byl také funkční. Stejně jako vaše fitness cesta musí mít osobní přístup. Prostor, výběr vybavení, forma a funkčnost, příprava na úspěch, přizpůsobení tréninků a udržení motivace jsou způsoby, jak vytvořit útulné pracoviště, které splňuje fyzické požadavky a zároveň jde ruku v ruce s našimi každodenními životními styly. Je to proto, že hlavním cílem je využít vaši domácí posilovnu jako arénu závazku k wellness a zdraví, přičemž každý trénink se počítá na vaší cestě k tomu, abyste byli lepší než včera.
