العلم وراء تدريب القوة الفعال

علم الأحياء لنمو العضلات
أحد الأسباب المتعلقة بتضخم العضلات هو زيادة حجم العضلات نتيجة لعدم استخدام الضغط على العضلات. الضغط خارج حركة العضلات قد يسبب تطور ألياف العضلات إلى تشقيعات صغيرة. المطلوب من قبل القانون هو شفاء الأجزاء ، مما يجعلها

الحمل الزائد التدريجي
الإجهاد الذي يؤثر على النظام بأكمله ويشار إليه عادة باسم الإفراط في الحمل التحفيز التدريجي هو واحد من مبادئتدريب القوةمع مرور الوقت، من المهم أن نضمن أن العضلات تعمل بجد وأن تشهد هذه التغييرات تدريجيا. وهذا يمكن أن يحدث من خلال زيادة في الوزن، وعدد التكرار، وعدد مجموعات أو عن طريق تغيير تعقيد التمارين المعتمدة. للمساعدة في إدارة الإف

اختيار التمارين والتقنية
من المهم القول أن كل من اختيار التمرينات والتقنية أثناء أداء كل من هذه التمارين الرئيسية مهمة لنجاح برنامج تدريب القوة المعين. يُعزز إدراج رفع المركبات القوة بطريقة أسرع وأفضل لأنه يمتد إلى أكثر من وظيفة مجموعة عضلية واحدة. وبالتالي يمكن تحقيق

إعادة التأهيل التغذية
بناء العضلات والانتعاش من التمرينات الرياضية يتضمن أكثر من مجرد التمرينات الرياضية. إن الاسترداد والتغذية مهمان أيضاً. تناول البروتين وشرب الكثير من السوائل والحصول على قسط كاف من النوم أمر حاسم لإصلاح الأضرار وتعزيز

التخصيص والتكييف
كل الناس مختلفون، وذلك يجب أن يترجم حتى في برامج تدريب القوة للعملاء. جميع عملاء رينهيس يساعدون من قبل المتخصصين لدينا في إنشاء جداول تدريب مناسبة بناء على حالتك البدنية، الرغبات، والإشارات الطبية.